Lo que comés antes y después de entrenar impacta directo en tu energía y tu recuperación. Te dejamos una guía rápida y sin vueltas.
Antes de entrenar
Apuntá a carbohidratos de fácil digestión 1 a 2 horas antes: una fruta, avena o una tostada. Te dan energía sin pesadez.
Después de entrenar
La ventana post entreno es clave para recuperar. Combiná proteína (huevo, pollo, yogur) con algo de carbohidrato para reponer.
Hidratación
Tomá agua antes, durante y después. Es lo más simple y lo que más se descuida.